Моя Точка А в проекте
"худеем без диет навсегда".
Первые дни в любом проекте всегда организационные:
правила, замеры, знакомство, описание того, что есть сегодня и постановка целей.
Всё это важно для дальнейшей вдумчиво и спокойной работы над собой.
Ведь я сейчас освещаю именно работу над собой и ПРИЧИНАМИ появившегося лишнего веса с точки зрения психологии.
Я хочу на своём примере показать, как работает психология в этом вопросе и к каким результатам можно прийти без диет и прочих насилий над собой.
Вы можете описать свою точку А и поставить цели вместе со мной😉
Вес 94,2
ОГ 119
ОТ 112
ОЖ 113
ОБ 117
ОН 67
Цели на ближайшие 7 недель:
Вес минус 7-10 кг;
В объемах ОГ минус 4 см, ОТ минус 18 см, ОБ минус 8 см;
В здоровье - хожу легко, радуюсь каждому шагу, спина чувствует себя великолепно, все суставы радуют меня своей подвижностью и гибкостью, позвоночник здоров и молод, я полна энергии и желания действовать.
В психологических проработках отношения с едой:
меньше ем и думаю о еде;
распознаю ФГ* и ем только по нему;
распознаю ФН** и легко перестаю есть;
распознаю ЭГ*** и умею его своевременно удовлетворять действиями;
внедряю новые пищевые привычки;
двигательная активность 30-120 мин ежедневно;
у меня полноценный сон и отдых;
я ежедневно обеспечиваю свою безопасность;
самооценка и вера в себя растёт;
забочусь о своем теле с принятием и любовью из позиции взрослого ответственного человека;
ежедневно практикую (энергопрактики/медитации);
мой день заранее спланирован и упорядочен;
Я ДОСТОЙНА всего самого лучшего!
А Вы?))
Пишите в комментариях чего хотите Вы, нужна ли Вам помощь и поддержка и в чём!
_____________________________________
*ФГ - физиологический голод
**ФН - физиологическое насыщение
***ЭГ - эмоциональный голод
#худеембездиетнавсегда
#прощайвес
#стройнеемсгалинойлебедевой
